佝偻驼出小肚腩!身材不好竟是体态的错

  导语:耷拉的身材看起来没精神?是因为你腿筋绷太紧;肚腩突出?是因为背部无力核心太弱;驼背怎么了?竟然是因为胸肌不给力……意想不到吧,原来你的身体问题不是简单地吃多所以胖哦——不能只捏着“救生圈”烦恼区区的3斤肉,找到真正的问题所在,才能解决你的小肚腩和扁塌臀于无形哦!内容来源:爱美女性网

身材不好是体态的问题

  在健身和追求线条美上,欧美妹子确实先行一步,但国内的妹子们也不甘落后,她们开始花更多时间泡在健身房里。这年头,似乎没个马甲线,都不恬不知耻自称是女神了。

  的确,一个人的身材好不好,不能只看胖瘦,而是要综合评估其日常饮食是否均衡、运动是否适量、活是否规律等。而如果一个人脂肪翻新速度快,肌肉含量高,看上去健美挺拔,每天能保证一定的运动量,哪怕稍微有点胖,这种体型也是健康的。相反,如果一个人看上去很瘦,但脂肪代谢率低,又不运动,体内堆放的都是坏脂肪,也不健康。

体型看出需要

  想锻炼?从体型一眼看出你所需

  决定健身时,不少人会有这样的困惑:我最需要锻炼哪个部位?不要傻傻迷恋人鱼线马甲线而忽略了你真正所需,下面就来总结下的“体型与肌肉的关系”,不妨对照镜子前的自己看一看,帮你有针对性塑造完美身材哦。

  小腹凸出?驼背害的!是你的背阔肌紧张了

  小腹婆们!长肚腩其实不是肚腩的错,而是你的背部问题哦!如果背阔肌紧绷,身体就会挛缩、脊柱拱起,内脏向前凸,出现下腹凸出的体态问题。

  建议:简单地拉伸背阔肌,就能使身材更苗条。

啤酒肚的原因

  变成啤酒肚?是核心肌肉太弱了!

  如果减少了高热量食品摄入,并坚持拉伸背阔肌,腹部依然凸出,就表明核心肌肉和下背部肌肉弱,越来越大的啤酒肚需要更好地锻炼了!

  建议:交替拓展腹部锻炼和下背部锻炼,有助好转这一状况。

1 2 3 4 5 下一页

本文导航身材不好竟是体态的错你的核心肌肉能支撑好体态么伸展全身有助体态身材不好和体态有关好身材等于会吃和运动